jobbcoaching
coaching
sömnprogram
självkänsla
föreläsningar
Kontakt




   
 

Sömnprogram

Var tredje svensk har problem med sömnen. För vissa blir svårigheterna bestående och en negativ spiral skapas. Att inte kunna sova är frustrerande och har en negativ inverkan på hälsan.

Kurs: Sov gott!

På denna kurs får du stöd och hjälp att hantera dina sömnsvårigheter genom ett självhjälpsprogram som bygger på boken "Sömn - Sov bättre med kognitiv beteendeterapi".

Kursen är upplagd på 8 träffar och innehåller följande:

  • Teori och samtal om sömn, förhållningssätt, tankars betydelse, stresshantering
  • Praktiska övningar: medveten närvaro, byta ut tankar, avslappning
  • Hemuppgifter: övningar mellan träffarna är nyckeln till ett gott resultat
  • Sömndagbok: ger dig en bild av hur din sömn ser ut och förändras över tid

Mer info om kursen hittar du härpdf